فواید بی شمار خرما برای سلامتی، این میوه خوشمزه را به پرطرفدارترین غذا در دنیای سلامت و تغذیه تبدیل کرده است. خرما نسبت به سایر میوه های تازه دارای مشخصات غذایی غنی و دارای محتوای کالری بالا است. این میوه ها از درختان خرما که در مناطق گرمسیری جهان رشد می کنند به وجود می آیند. خرما می تواند تازه یا خشک باشد. می توانید به سرعت آنها را بر اساس ظاهرشان شناسایی کنید زیرا خرمای خشک چروکیده به نظر می رسد. آنها طعمی شیرین با بافت جویدنی دارند.
هیچ شکی در غنی بودن ویتامین ها و مواد معدنی موجود در خرما وجود ندارد. آنها سرشار از پیریدوکسین (ویتامین B6)، ویتامین A و K هستند. آنها برای بدن بسیار مفید هستند زیرا حاوی مواد مغذی غنی هستند و اهمیت زیادی در تنظیم سطح کلسترول، سلامت استخوان ها و افزایش اهمیت شناختی دارند.
12 فواید سلامتی ثابت شده خرما
میوه ها حاوی قند طبیعی هستند که اگر به مقدار مناسب مصرف شوند هیچ ضرری برای بدن ندارند. خرما صادرات انجیر یکی از آنهاست. آنها حاوی مقدار زیادی قند طبیعی و سرشار از مواد مغذی هستند. این ترکیب آنها را به یک میان وعده بسیار پر مصرف تبدیل می کند.
1. فوق العاده مغذی
چندین ماده معدنی و ویتامین مانند ویتامین B، پتاسیم، آهن، منیزیم به همراه قند طبیعی در خرما وجود دارد. فیبر و آنتی اکسیدان ها از بدن ما در برابر انواع بیماری ها جلوگیری می کنند.
2. خرما سرشار از فیبر
مصرف خرما یکی از بهترین راه ها برای افزایش مصرف فیبر و رفع نیاز آن است. فیبر موجود در خرما با کاهش سرعت هضم، سطح قند خون را کنترل می کند. این فرآیند از افزایش سطح بلافاصله پس از خوردن غذا جلوگیری می کند. به همین دلیل، شاخص گلیسمی در خرما پایین است.
3. خرما با بیماری ها مبارزه می کند
خرما با کمک آنتی اکسیدان ها با عوامل بیماری زا مبارزه می کند. وجود آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال های آزاد، مولکول های گونه های اکسیژن فعال، که ممکن است باعث واکنش های تهدید کننده زندگی در بدن ما شوند، جلوگیری می کند.
4. خرما سلامت مغز را افزایش می دهد
خرما با کاهش فعالیت پروتئین های بتا آمیلوئید می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. این پروتئین‌ها قادر به تشکیل پلاک‌هایی در مغز ما هستند که در صورت انباشته شدن، می‌توانند باعث مرگ سلول‌های مغزی و منجر به بیماری آلزایمر و حتی مرگ شوند. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی خود و کنسانتره میوه احتمالاً حافظه بهتری خواهید داشت و توانایی یادگیری خوبی خواهید داشت. منجر به کاهش اختلالات مرتبط با اضطراب می شود.
دیگر تاثیر خرما بر سلامت انسان
5. خرما برای بارداری مفید است.
6. خرما به عنوان یک شیرین کننده طبیعی عمل می کند.
7. سطح کلسترول را تنظیم می کند.
8. خرما سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد.
9. خرما باعث سلامت پوست می شود.
10. خرما می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.
11. خرما می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
12. خرما می تواند سلامت جنسی را افزایش دهد.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.